Bunları Yapan Asla Kambur Olmaz

Nikolai Amosov sağlığımızın kendi elimizde olduğuna inanan dahi bir cerrah ve yazar. Bilgili yaklaşımı gelecekte ciddi sorunlardan kaçınmamıza yardımcı olabilir. Sırt ağrısının çok sıkıntılı ve tedavisinin yorucu olabileceğini ve konunun uzmanı olan cerrah tarafından önerilen egzersizleri siz değerli okurlarımızla paylaşıyoruz. Bu hareketleri düzenli yaptığınız takdirde hem mevcut sırt ağrılarınızın azalmasına katkıda bulunmuş olursunuz hem de ileriki yıllarda kambur olma ihtimalinizi en aza indirmiş olursunuz. İşte O Egzersizler Masa Üstünde Yapılan Egzersiz Resimdeki gibi karın bölgeniz masaya gelecek şekilde yüz üstü uzanın. Ellerinizi başınızın üstüne koyun ve bu pozisyonda ellerinizi kilitleyin. Bacaklarınızı resimdeki gibi düz bir şekilde dışarı uzatın. Gerekirse onları bir koltukta dinlendirebilirsiniz. Tüm vücudunuzu gergin duruma getirin ve yere paralel şekilde uzanmaya çalışın. Üst gövdenizi kaldırarak mümkün olduğunca alt sırtınızda geriye doğru kıvırın. Bu hareketi 10 tekrar yapabilirsiniz.

Resmin büyük halini görmek için tıklayın

02 Aralık 2019 - 13:46 'de eklendi ve kez görüntülendi.
HABER HAKKINDA GÖRÜŞ BELİRT