Bunları Yapan Asla Kambur Olmaz

Sırtınızı Gerin Dik bir şekilde ayakta durun. Elinizi havaya kaldırın ve ellerinizi arkaya doğru uzatın. Avuç içiniz ile diğer omuz kısmınıza dokunun. Başınızı biraz öne doğru eğdirebilirsiniz. Her elinizle bu hareketi 10 tekrar yapabilirsiniz. Vücudunuzu Titretin Dizlerinin üzerinde dört ayak pozisyonunda durun. Ellerinizi de resimdeki gibi yere koyun. Sırtınızı gevşek bırakın. Kollarınızı dirseklerde hızlı ve keskin bir şekilde bükerek sallamaya başlayın. Bu hareketi 30 saniye boyunca yapabilirsiniz. Yerde Sallanın Sırt üstü uzanın. Dizlerinizi ellerinizle sıkın ve dizlerinizi göğsünüze doğru çekin. Vücudunuzu ileri geri sallayın. Bu hareketi 10 tekrar yapabilirsiniz. Sırt Kaslarını Güçlendirmek İçin Egzersiz Yüz üstü yatın. Elleriniz de aynı şekilde resimdeki gibi uzatın. Başınızı ve göğsünüzü kaldırın ve 3 saniye bekleyin. Bu egzersizi 5 kez tekrarlayın Sırt ağrısı olan dostlarınız, arkadaşlarınız ve sevdiklerinizle bu makalemizi paylaşırsanız bizi memnun edersiniz. Esenle kalınız.

Resmin büyük halini görmek için tıklayın

02 Aralık 2019 - 13:46 'de eklendi ve kez görüntülendi.
HABER HAKKINDA GÖRÜŞ BELİRT